Türk Perinatoloji Derneği Sitesinden alınmıştır.
Bir Gebe Nasıl Beslenmelidir?
| Besin grupları | Normalde | Gebelikte | Emziklilikte |
| 1.Et, kurubaklagil, yumurta: Her çeşit et, tavuk, balık, kuru fasülye, nohut, mercimek vb. | 2 porsiyon;
2 yumurta 1 porsiyon, 1 et veya kuru baklagil yemeği veya etli sebze yemeği 1 porsiyondur. |
1 porsiyon daha fazla | 1-2 porsiyon daha fazla |
| 2.Süt ve süt ürünleri
(süt, yoğurt, peynir) |
2 porsiyon;
1 su bardağı süt veya yoğurt 1 porsiyondur, 2 kibrit kutusu kadar peynir veya çökelek 1 porsiyondur |
1 porsiyon daha fazla | 1 porsiyon daha fazla |
| 3.Tahıllar:(ekmek,pirinç, bulgur, makarna, şehriye, börek, tarhana vb.) | Hiç veya 1 porsiyon
(3-6 dilim ekmek) |
1 dilim ekmek daha fazla | 1 dilim ekmek daha fazla veya 1 porsiyon pilav daha fazla |
| 4.Taze sebze ve meyve | 3-4 porsiyon;
en az bir porsiyon yeşil yapraklı sebzelerden, turunçgillerden veya domatesten |
1-2 porsiyon daha fazla | 2 porsiyon daha fazla |